All posts tagged: Coaching

boken_jeg_aldri_fikk

Boken jeg aldri fikk.

 Introduksjon Å skrive denne e-boka er som å pakke ut av kofferten etter en lang reise. Jeg vet det burde gjøres, men jeg får meg liksom ikke helt til å starte. Kanskje fordi jeg ikke vet helt hvor jeg skal starte. Jeg kommer på en haug av andre viktige ting som jeg må gjøre, og plutselig finner jeg meg selv bak pc-en for å lete etter oppskrifter på sukkerfrie banankaker eller med ansiktet trykt mot baderomsspeilet for å klemmer kviser. Jeg finner på alt annet enn å pakke ut av kofferten tross i at jeg vet livet kommer til å føles så mye enklere og renere med en ryddig koffert. Det er bare så vanskelig å starte.   Det skal sies at jeg har lyst til å skrive denne boken. Jeg er nødt til å skrive denne boken. Mest for min egen del, men også for å sette lys på et tema som gjør ondt for mange og som kanskje til og med kan hjelpe noen på veien. Det er nemlig akkurat fem år siden …

Not good enough, hey?

– Hva er det du er redd for da, Mari? – Jeg veit ikke… Jeg veit ikke hva det er, jeg vet bare at jeg føler meg engstelig. – Er du redd for å bli avvist? – Nei, det er jeg ikke redd for. – Hva er det da? – Jeg vet ikke.. Jeg tror jeg er mer redd for å bli valgt. – Åh, Mari, er du redd for å ikke være bra nok? Tårene begynner å trille. Vi traff nok spikeren på hodet der. Som jeg har fortalt tidligere er jeg nå ferdig på universitetet og er klar for å ta verden med storm. Det er bare det at å ta verden med storm skal ikke innebærer å føle seg nervøs, engstelig for å ikke være bra nok eller lure på om en har nok kunnskap til å få seg jobb. Igjen og igjen blir vi bombardert med suksesshistorier. Unge millionærer og genier som kan lage en App mens de står på én hånd samtidig som de løser en likning som vil gi …

Kunsten å ta valg

Det er ikke hva du gjør en sjelden gang som definerer livet ditt, det er hva du gjør om og om igjen. ”What you consistenly are doing is what defines you as a person” sies det. Og jeg kan ikke si meg mer enig. ”Du er bra heldig som bor i utlandet” får jeg høre til stadighet. Jeg føler meg ikke heldig, fordi det har ikke noe med hell å gjøre. Misforstå meg rett, jeg er kjempetakknemlig for muligheten og alt jeg lærer, men jeg føler ikke det har noe med hell å gjøre. Det har med bevisste valg jeg tok, og har tatt. Jeg valgte å studere i Australia. Du kan også velge å studere i Australia. Eller USA, eller Taiwan, eller Danmark eller England. Du er et produkt av tankene dine. Og hvor du befinner deg akkurat nå er et resultat av valgene dine. Alt som har skjedd, og skjer, i livet ditt startet med et valg. Et valg du tok selv. Å velge å ikke ta et valg, er også et valg. …

Lyst til å bli i bedre humør? Skriv en bucketliste!

Vi er et godt stykke inn in 2015, og den given vi hadde når nyttåret først var i gang er sakte, men sikkert blitt borte. Mange av oss får en forfriskende følelse når vi tar fatt på nytt år. Nytt år, nye muligheter, ikke sant? Dessverre tar det ikke lange tida før gamle vaner igjen tar over og den livsgnisten og energien vi hadde de første ukene av det nye året er forsvunnet. Tross i det nye året er vi fortsatt inne i de samme, gamle rutinene.Skolen, jobb, mat, søvn. Også repeteres det til det uendelige. Ikke særlig mye å juble over, eller hva? Vel, det er ganske mye vi kan gjøre for å endre denne tankegangen. For hver minutt du velger å være misfornøyd og sint mister du et minutt av glede. Hverdagslige gjøremål kommer mest sannsynligvis til å være de samme, enten du velger å ta de med en «positiv attitude» eller klage over tingenes tilstand. Du bestemmer selv. Når det er sagt, er det menneskelig å komme i en negativ boble. Det kan …

Verdens beste diett

I desperasjon på å bli «slank og fin» har vi en tendens til å ta alt vi leser for god fisk. Derfor når jeg nå skal fortelle hva jeg mener om kosthold og dietter er dette mine meninger. Jeg har ingen bachelorgrad i kosthold, ei har jeg annen form for ekspertise. Det eneste jeg har er mine egne erfaringer om hva som har fungert for meg. Jeg tror mange av oss blir forvirret over hva vi «skal» eller «burde» spise fordi det er så mange svar der ute. I et hver ukeblad finner man nye artikler om dietter og kosthold, og den ene artikkelen motsier den andre. Noen mener fett er dum, andre mener fett er bra, men sukker er dumt. Noen sier vi skal faste, andre sier vi skal spise hver tredje time. Dette innlegget sier ikke hva du skjal gjøre, men det sier hva jeg har gjort og endret for å bli den jeg er i dag. Og med det mener jeg ikke nødvendigvis at fokuset skal være på å bli liten og …

Sommerkroppen 2015

Sommerkroppen lages om vinteren, sies det. Flaks er det, siden vi fortsatt kun er i januar. Det vil si at du har en god sjanse til å jobbe med å oppnå en kropp av typen Victoria Secret eller Instagramfantomet Kayla Itsines. Her snakker vi milelange ben, sprettrumpe, 100% symmetriske ballongpupper og solbrun hud. Det er bare ett problem; du er 1.52 på strømpelesten og den ene puppen er større enn den andre. Drit i tradisjonelle slanketips og detoxkurer. Er du ikke virkelig motivert for en livsstilsendring kommer du ingen vei allikevel. For en sunnere livsstil og kropp, som faktisk varer, er du nødt til å endre noen av dine gamle vaner. Finn motivasjon, mat og aktiviteter som passer for deg. Det kreves motivasjon, dedikasjon en god porsjon viljestyrke å skape nye vaner. Drømmekroppen kommer ikke over natta, og med mindre du modererer hva drømmekroppen faktisk er kommer den kanskje aldri, men her har jeg samlet mine beste tips til å bli den beste versjonen av den du er. Skjeve pupper eller ei.   Sammenlikning: Du …

Jakten på lykke

Har du noen gang lest noe som virkelig ga mening? Noe som ga så mye mening at det kanskje forandret synet ditt på en ting for alltid? Jeg kom over en slik artikkel her forleden dag. Etter å blitt introdusert til psykologi igjennom University of Australia’s psykologi 101-klasse for to år siden, ble jeg frelst. Jeg har i ettertid fortsatt med coaching og social psychology i sport og performance. Social psychology er uten tvil min favoritt, og har i ettertid lest mange artikler og journaler på egen hånd utenom skoletiden. Hvordan mennesker kan bli skikkelig gode har alltid fascinert meg, og jeg jobber nå med å coache mennesker til å bli den beste utgaven av seg selv. Jeg ble over gjennomsnittet begeistret da jeg fant en studie og artikkel av Dan Gilbert, en velkjent psykologi og Harvardforeleser, som han nevnte i sin TED-talk. Jeg anbefaler dere å youtube navnet hans og ta en titt på det fantastiske arbeidet han har gjort innen «positiv psykologi». Veldig interessante og spennende ideer, og for min del gir de …